ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年07月16日（火）
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｜ 夏ライト〜♪ >
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【今日の出来事】
7/16
本日は晴れ～やや涼しいッ！？
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～軽装で10km～流し～汗だく。
膝はまだ痛む。
夕方～残業。
夜～宅飲み→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、味噌汁オリーブ、水
【昼ごはん】
レタスサラダ、野菜炒め、ご飯、水
【間食】
水
【晩ごはん】
ビール、フキの煮物、キャベツサラダ、しょうが焼き、ご飯、芋焼酎炭酸割、マルチビタミ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
66.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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