2013.09.04【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月04日（水）

2013.09.04
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（６枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳 　　200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・冷奴（きぬこし　ねぎ　かつおぶし）　　　　　　　　　　　　　　　1/4丁
・ひじき煮 80g
・和風スパゲッティ（鶏胸肉　わかめ　ねぎ　鶏がらスープ） 100g
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・なす揚げ浸し 100g
・こんにゃくステーキ　　　　　　　　　　　　 80g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2尾
・ごはん 200g
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