2013.09.03【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月03日（火）

2013.09.03
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（６枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳 　　200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・ひじき煮 80g
・冷やしそうめん　　　　　　　　　　　　　　　　　　 100g
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・なす揚げ浸し 100g
・こんにゃくステーキ　　　　　　　　　　　　 80g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2尾
・ごはん 200g
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