今日からやってみよう【群青1022さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月16日（月）

今日からやってみよう
【今日のできごと】台風１８号が上陸。京都嵐山では洪水発生。その他の地区にも甚大な被害が・・・。我が社のテントは、強風にも飛ばされず、ちゃんと地面にへばりついていました。天気があがったので、今日から、少しずつ運動していこうと思います。あまり気張らずに、長く続くようにしていきたいと思います。

【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1634kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
起きた時間
5時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		勉強時間
2時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		就寝時刻
23時間
就寝時刻（時間） のグラフ
体脂肪率（朝）
23.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
切り干しダイコンの煮物（1人前） 92.9 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
14時
　味噌煮込みうどん（1人前） 490 kcal
15時
マスのムニエル（1人前） 206 kcal
  1776 kcal
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