ダイエット開始。【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月23日（月）

ダイエット開始。
< 仕切りなおし。 　｜　no title >
食べてないつもりでもこうして書いてみると結構なカロリーになるんすね・・・

とりあえずしばらくの目標は脂質カット！

カットカット！

めも
脂質は食事量の20～２５パーセントが理想。
なので、

1200kcalの場合

脂質　25%=300kcal 30g
炭水化物　50%=600kcal 350g(ごはん換算)

ほかの栄養素はのちのち考えよう。
【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
お粥(０．５合)（1人前） 274 kcal
唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
12時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
15時
イトーヨーカドー フルーツサラダ（1人前） 157 kcal
17時
TOPVALU おでん（1人前） 172 kcal
19時
キタカミデリカ ほうれん草ナムル（0.4人前） 57.2 kcal
21時
アサヒ クリアアサヒ（1人前） 158 kcal
伊藤ハム Pizza sand 4種の濃厚チーズ＆ベーコン（1人前） 230 kcal
  1245 kcal
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