『反省~~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月29日(日)

『反省~~』

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【昨日&今日のできごと】

 しております・・・・・m(_ _)m


 いくら、仕事とは言え~~暴飲暴食、贅沢三昧~し過ぎでした。

 昼は、銀座 久兵衛 帝国ホテル大阪店の 鮨懐石~~

 夕食は、叙々苑で、特上焼肉~~食べ放題~~~

 しかも、昼からビール、夜は焼酎水割り~と飲み放題~~~~

 みんなの~~期待通り~~2日間で、2.1キロも~戻してしまいました~~(--;


 今日から、節制し~~現状維持~~頑張ります~(^^)/

  

  【 今月の目標 】              《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 目指せ体重70キロ~~やるぞぉ~8キロ減!    =+1。1キロ(-6キロ)
 ■ 一日最低5000歩、週3回ジョギング1万歩!!  =8598歩(累計:153279歩:平均:5474歩)
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス!!!    = 26日連続 2日お休み
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =3791cal(平均1985Kcal)
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒20日 飲酒8日



【記録グラフ】
最低血圧
83mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
35.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
1952歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
135mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
35分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1782kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.6kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
10時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
14時
チャーハン(1人前) 377 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
ダノンジャパン 野菜サラダ(1人前) 67 kcal
20時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
冷奴(1人前) 82.8 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
濃い味(1人前) 158 kcal
手羽先の唐揚げ(1人前) 532 kcal
22時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
  1782 kcal
食事レポートを見る
コメント
ガーベランコ 2013/09/29 11:09
こんにちは。暴飲暴食、贅沢三昧~。楽しめたなら良いじゃないですか♪
増えた2キロ私にください。
 syunfamily 2013/09/29 11:14
正直~食べ過ぎました~(--;
本当に、ガーベレンコさんへ
宅急便で、送ろうかなぁ~(笑)
PONPY 2013/09/29 11:09
いいなー おいしかったでしょうねー
 syunfamily 2013/09/29 11:16
何度、行っても、
さすが~名店~変わらぬ美味しいさ~と
お・も・て・な・し~でした~(^^。
hirochann 2013/09/29 11:11
もういいから  元に戻って!!反省いらん。
ミスター 目指せ 80㌔!!
 syunfamily 2013/09/29 11:18
殿~~~
怒っちゃ~~やぁ~よ~(笑)
mamchan 2013/09/29 11:46
やっぱり・・・でしたね。「目指せ、5キロのリバウンド」

8月初めに学科の研修で出かけた娘が3日間で2キロぐらい体重が増えたけど、すぐに元に戻りました。
ん・・・、まだ20歳だからかな?
 syunfamily 2013/09/29 12:24
「目指せ、5キロのリバウンド」
頑張ります~~(^^)/

ダックスRON 2013/09/29 12:20
たまには お腹いっぱい食べる日を作っとかないとね~
ご褒美 ご褒美 気楽に行きましょう。
 syunfamily 2013/09/29 12:26
>ご褒美 ご褒美 気楽に行きましょう。
あざ~す。
そう言って貰うと~気が楽です~(^^。
どんぐり27 2013/09/29 12:44
リバウンドって早いよね、、、落とすのは大変なのに、、、、
 syunfamily 2013/09/29 12:53
あっははは~
確かに~~その通りです~~(^^;
みたお 2013/09/29 12:52
量を食べるくせを付けると抑えるのが辛いよね…
ま、贅沢をしたバチだと思えば(笑)
 syunfamily 2013/09/29 12:54
>ま、贅沢をしたバチだと思えば(笑)
は~~~い。
罰を受けています~~(笑)
tomytomy 2013/09/29 12:57
叙々苑、太ってもいいから行ってみたいなあ~(←うらやましい)
 syunfamily 2013/09/29 13:03
あっははは~~
高いでぇ~~~~~(爆)
世界平和 2013/09/29 13:07
やっぱしな!!(((*≧艸≦)ププ…ッ
 syunfamily 2013/09/29 13:20
あっははは~~
ご期待通りやぁ~~~~(笑)
asakomam 2013/09/29 13:09
リバウンドしても、痩せればいいじゃないですか?
野菜中心のヘルシーな料理がまた食卓に並ぶでしょうね。
 syunfamily 2013/09/29 13:21
>野菜中心のヘルシーな料理がまた食卓に並ぶでしょうね。
はい。
今日から、その予定です~~(^^)/
やぎひげ 2013/09/29 16:32
ご褒美ってことで。また、地道に参りましょう。
 syunfamily 2013/09/29 17:21
あざ~す~(^^。
また。地道に頑張ります~。
たわし68 2013/09/29 19:03
仕事だからしょうがないよねぇ〜〜〜〜〜。
 反省なんかするなぁ ヒ・ヒ・ヒ
そう、太っていた方が、恰幅があっていいよ
(オーイ肥満体・・・陰の声ヒ・ヒ・ヒ)(うまいもん、食いてぇ・・・嫉妬)
 syunfamily 2013/09/29 20:52
あっははは~~
社員は、全員~太ってる方が貫禄あります~と、おせいじを言い~
家族は、これ以上太ったら~他人だと言います~。
そして、主治医は、75キロ以下じゃないと~激怒します~(笑)
ムッキー 2013/09/29 19:25
syunさん、ひょっとしてこの日のための減量でしたか?いくら食べてもいいように。
でも、そんな日もなけりゃぁ、辛い日々は乗り越えられません。
しかし、うらやましい!!!
 syunfamily 2013/09/29 20:55
さすが~ムッキーさん~その通りです~(^^。
毎回、決算会議の後は、幹部一同~暴飲暴食ですから~(笑)
ココアパパ 2013/09/29 20:22
しゅんさんのやることは、桁外れだねぇ~(゚д゚)!
ど~んと落として、直ぐにドカっと食べるって、これも修行の一つかな~( ´,_ゝ`)イヒ
「叙々苑」は仕事辞めたら、手の届かない天空のレストランやねぇ( ´Д`)=3 フゥ
 syunfamily 2013/09/29 20:56
確かに、仕事以外では、叙々苑も、銀座 久兵衛も~
殆ど行きませんからねぇ~~(^^;
雲爺 2013/09/29 22:36
やっと、我々の仲間入りになろうと思ったのかな?
早くおいで、待っとるよ。
♫しゅ しゅ しゅんちゃん来い
あっちの水は苦いよ、こっちの水は甘いよ、
しゅ しゅ しゅんちゃん来い
天高く しゅんちゃん 肥える 秋。
 syunfamily 2013/09/30 08:26
>天高く しゅんちゃん 肥える 秋。
あっははは~
肥えています~~(笑)
さのっちょ 2013/09/30 09:24
九兵衛ですか??
一度は行ってみたい。。
夢のまた夢ですね。。

体重増ですね。。
でも、まだまだ、取り戻せますね。。
 syunfamily 2013/09/30 13:33
銀座 久兵衛~確かに~味も美味しいし、おもてなしも素晴しいのですが、
私も、仕事がらみじゃないと~お値段が高いのたまにしか行けませんよ~(^^;
一昨日で、暴飲暴食の旅も終りましたので~節制します~。
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