no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月04日（金）

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【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2563kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5712歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2563kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ1本（1人前） 86 kcal
7時
ピザ風トースト0.6（1人前） 325 kcal
牛乳300ｍｌ（1人前） 207 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
マックスバリュー ヨーグルト（1人前） 60 kcal
プルーン3個（1人前） 68 kcal
12時
水菜＆大根＆ハムサラダ（1人前） 142 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
缶ビール2本（1人前） 280 kcal
ワイン150ｍｌ（1人前） 110 kcal
柿ピカ3個（1人前） 120 kcal
チヂミ（1人前） 362 kcal
18時
ご飯260ｇ（1人前） 470 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
味噌汁（1人前） 122 kcal
すりごま（1人前） 57.8 kcal
  2563 kcal
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