no title【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月07日（月）

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夜散歩１日目：２１：２０からおとんとあやと３人で約１時間のお散歩。
　　　　　　　おとんもこの間のドックでＬＤＬコレステロールが高いしＨba１Cもギリだったから
　　　　　　　なるべく週３～４はやりたいな。
　　　　　　　あやも帰って疲れてお風呂入ってすぐ寝たし、夜更かししないでちょうどいいかな。

【記録グラフ】
犬の散歩
54分
犬の散歩（分） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
5056歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
青汁（1人前） 3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
コストコ　丸パン２個（1人前） --- kcal
もやし炒め（1人前） 46.6 kcal
13時
もやし炒め（1人前） 14.2 kcal
サバ（1人前） 509 kcal
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
17時
チーズ海苔巻せんべい（1人前） 441 kcal
うまか棒アイス（1人前） 78 kcal
19時
シマダヤ 恵比寿ラーメン（1人前） 370 kcal
  1961 kcal
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