月1ヨガで〜【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月19日（土）

月1ヨガで〜
< カラダを動かそう！ 　｜　柿の木 >
月1ヨガで〜 画像1
本日は月一回のヨガの日〜

生徒は2名wwww
超新米先生なのでセリフもカミカミ(笑)
でも、指導してもらうヨガは カラダにス〜ッキリでした。


筋トレアプリの筋肉痛がデコルテ部分に ハンパない(^^;;
これは 二段アゴに効いてるってことですわ ね。
ヨガの時も このなんちゃないポーズが デコルテに効くのか、、と再認識。


ランチの時に
仙骨 (腰の平たい大きな骨の中心にある骨)を意識して
仙骨から歩くウォーキングを教えてもらった。
歳と共に、ちょこちょこ歩きになるそうで、
つまずいたり、コケたりする原因らしい。

腕を大きく振って
大股で さっそうと歩くのが 「若さの秘訣」だ。


明日からのウォーキングに参考にしなきゃ _φ(･_･
【記録グラフ】
ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		体重（夜）
53.8kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		最後に食べた時間
20時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
コメント
キューと 2013/10/19 18:31 
太陽系のようなカレーとデカいナン！
食べ応え有りそう(^_^;)
 じむのぺ 2013/10/19 21:04 
おしゃべりしながらあっという間に 完食〜^ ^
ナン美味しいよねぇ  （≧∇≦）
rokurou 2013/10/20 10:49 
ナン！本物ですね！美味しそう！食べた～い！！！＾＾；
 じむのぺ 2013/10/20 20:35 
ナンもお店によって味の違いがわかるようになってきました(^○^)
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