no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月25日（金）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
13時
トップバリュー 食パン（2人前） 230 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
oto コロッケ（1人前） 178 kcal
海老フライ（0.7人前） 101 kcal
18時
もやし（1人前） 37 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
豚バラのポトフ（1人前） 178 kcal
マーボ豆腐（0.2人前） 152 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 250ml（1人前） 118 kcal
ラム酒（1人前） 72 kcal
ラム酒（1人前） 72 kcal
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
マクドナルド マックシェイク ストロベリー S（1人前） 225 kcal
ポテトサラダ（0.7人前） 119 kcal
焼酎（0.8人前） 297 kcal
  2645 kcal
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