くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月05日（火）

くもりはれ
< くもりときどき小雨 　｜　くもり >
　うむ、昨日できなかったので、雨模様でなければ夜、
ウォークジョグ30分でしょうか？

　夜、寒くなったのでウォークジョグ30分、軽く部屋トレ
でした。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
118mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
85mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.1℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
テーブルマーク ホームラン軒 鶏ガラ醤油ラーメン（1人前） 312 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
22時
餃子（2人前） 764 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
栗羊羹（1人前） 500 kcal
  2697 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2013/11/05 23:08 
････こちらは「夜」の冷え込みが大変なので、外の運動にはかなり気合が必要になりました････（笑）　　《寒》。
 エルフショット 2013/11/07 12:41 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　こちらの夜はまだ15～20度位で、出た軽い汗が
ちょうど乾きながら走れるので一番楽な感じです。
　10月は台風で荒れましたが11月いっぱいはこんな
秋な感じ過ぎて欲しいです。
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