くもりときどき小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月04日（月）

くもりときどき小雨
< くもり　時々　はれ 　｜　くもりはれ >
　なんかウォークジョグしようとしたら降り出して止む、
の繰り返しでした。

　久しぶりに軽く部屋トレのみ。


　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
気温
21.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
チーズサラダ（1人前） 500 kcal
14時
吉野家 牛丼 大盛（1人前） 750 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
19時
焼き魚定食（1人前） 900 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
21時
アイスティー（1人前） 303 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
  4052 kcal
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