くもり　時々　はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月03日（日）

くもり　時々　はれ
< くもり　小雨 　｜　くもりときどき小雨 >
　午後、晴れ間に墨田川沿いウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
気温
21.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
レーズンパン（2人前） 400 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
ステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3801 kcal
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