no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月14日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
11時
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
14時
サバの塩焼き（0.8人前） 204 kcal
お茶漬け（0.8人前） 154 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 84.7 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
17時
日本酒（2人前） 385 kcal
18時
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
ブリのあら炊き（0.7人前） 178 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
豆腐（0.4人前） 121 kcal
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
21時
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
22時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2618 kcal
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