雪が降り始めました～【zone7kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月05日（日）

雪が降り始めました～
< 4日目は雨の朝、温... 　｜　曇り空の朝 >
【今日のできごと】
朝は雪かきかな!?
【今日の感想】
雪かきはありません、綺麗に晴れ上がり暖かい１日でした。
エクササイズ開始から1ヶ月と5日、やっと体重が減り始めたような気が・・いや、気のせいかな～!?

【記録グラフ】
雪かき
0分
雪かき（分） のグラフ
 		英語学習
0分
英語学習（分） のグラフ
 		ラジオ体操
2回
ラジオ体操（回） のグラフ
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		水泳
0分
水泳（分） のグラフ
 		万歩計
11711歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ソーセージ（0.5人前） 27.9 kcal
13時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
17時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
里いも（3人前） 69.6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
しめ鯖（0.5人前） 73.1 kcal
21時
シュークリーム（0.5人前） 73.5 kcal
  1628 kcal
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