no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月07日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
7時
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
12時
酢豚（0.7人前） 442 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
マイワシ（干し）（2人前） 46.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 15.6 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ぶり大根（0.8人前） 214 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
メロン（0.4人前） 50.4 kcal
  1792 kcal
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