okko24 節制日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月24日（金）

okko24 節制日
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■　…の予定

【朝ごはん】 かすぴ作成失敗かも・・・・。予備ストックの小瓶でしのぐ。帰りに牛乳買ってくるかな…。(;-ω-)

飯45・味噌汁(蜆)75
モズク20・kスピ40
豆腐80・納豆90
浅漬15・ほうれん草15・すり身揚&蒟蒻&蓮根煮40
玉ねぎ30
●450


【昼ごはん】豆腐60・粕汁60
飯120

卵45・すり身&蓮根煮30・蕪漬10
カッテ15・野菜40
●380



【間食】
耳パン・cheese
チョコ・クッキー・hot豆乳
250
【晩ごはん】
milkスタンドでhot無脂肪乳とキニヨンのお焼パン
330
【夜食】
家に帰って片づけながらつまみ食い
【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.8kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
みたお 2014/01/24 09:03 
野菜いっぱい～＾＾
ワシ、生協の仕事って言ってもカルチャーの講師だから
会員じゃ無くても問題なし～＾＾；
それに家の周りに安いスーパーが沢山あるので～♪
 okkon 2014/01/24 23:30 
カルチャー講師…なんかかっこいいぞ。( ｀ー´)ノ
生協さん、いろんなことやっているもんね。
我が家は基本生協野菜だよ。
次に農協系　
次に八百屋かスーパー。
美味そうなものみるとつい買いすぎてそれを一生懸命「腹」に収める毎日。
うみのおとこ 2014/01/24 22:34 
…の予定←ふ～ん、んでどうでした？
okkon 2014/01/24 23:32 
任せなさい！( ｀ー´)ノ
1550kcal
okkon 2014/01/24 23:32 
上のコメント半分消えてます…。最近なんで～？？？;　( ´；ω；`)ブワッ
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