no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月27日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
グリコ乳業 りんご（1人前） 65 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
12時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
カレイの煮付け（2人前） 164 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
19時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
セブンプレミアム 豆腐（1人前） 102 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
トップバリュー 醤油（1人前） 6.3 kcal
  1670 kcal
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