okko01 2月！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月01日（土）

okko01 2月！
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■　今月のスケート今日いつは土曜日クラス
…今日はこの後スポクラ、夕方からスケート自主練、6:30からスケート教室…なのでとりあえずつまめる物を持って買食いになります。



【朝ごはん】
飯40・味噌汁75
納豆90
酢物15・かすぴ&果物45
浅漬け(キャベツ)・(白菜)356
ゆかり和(牛蒡)30
なスピ&卵60
●390

【昼ごはん】
とりあえず持っていく
キャベツサンド(卵35・cheese30・薩摩芋20)
おにぎり(玄米・45・cheese30・薩摩芋10)
蓮根35・トマト15
･
トマトジュース35
スキムmilk55*2
●375


【間食】
チョコ他60

【晩ごはん】
春雨キムチsoup100
豆とろう抹茶ソフト(減量)150
･
明日の惣菜くくりながら食い
野菜スープ・明太ポテト・玉ねぎ50
･
300

【夜食】
hot梅酒100

【今日の感想】
まとまった空き時間なくてチビチビ食べ…なんか満足がない！…でも豆とろう【写真3】の抹茶ソフトはやっぱ美味い！( ｀ー´)ノ

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
やぎひげ 2014/02/01 09:40 
やはり、体を動かせるのが一番ですなぁ。もう少し我慢…。
 okkon 2014/02/01 23:29 
インフル？我慢するしかないね～。(-ω-)/
でも治るのは確かだろうから～。
お大事に！
みたお 2014/02/01 10:31 
スケートしてるのか～･･･
種目は何？
スピードっぽいイメージだけど･･･
あ、二枚目の写真か！
フィギュア？？？
 okkon 2014/02/01 23:31 
スピード…言われます…、ホッケーはまずないけど(笑)
バレエもバレーボール？
高校時代バンドやっていた時も「ドラムの方ですか？
たわし68 2014/02/01 11:04 
いつもながら、健康食メニューですね〜〜〜
やっぱアスリートは違うわ。
 okkon 2014/02/01 23:33 
自分でも健康オタクな食生活だと思う～。でもたまにジャンキー…だってバーガー食べるならモスよりマック
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