okko31 １月が終わる～！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

okko31 １月が終わる～！
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■　2月中はスポクラキャンペーンの最終測定日。いい子にしていたらお小遣いが頂けるのだけど。

【朝ごはん】
飯55・粕汁65
酢物20・×かすぴ&果物10
豆腐85・納豆40
おろし&チキンボール50
ゆかり和(木クラゲ&しめじ・からし和(菜の花&茄子50
･
梅酒の梅20

●400



【昼ごはん】
豆腐60・粕汁70
飯120・からし和&ゆかり和55
卵45
カッテ20・野菜35
･
●405

【間食】
チョコ(カカオ99)・無脂肪乳・トマト他


【晩ごはん】
人参りんご酢サラダ30
大根バルサミコステーキ60
えのきペペロンチーノ40
牛肉の白菜ロールトマトソース60
厚揚パテ(卵&cheese)150
･
薩摩芋&cheese&ベーグルのバニラソース80
100
･
･
495



【夜食】
梅酒の梅50

【今日の感想】
…"酒抜き棚卸鍋"の予定が相棒の「Wine買って帰るから」の一言でメニュー変更。夕飯の食材は見事「鍋」です。
あらがえない自分が辛い。今日も後歩き。

【記録グラフ】
朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
45.3kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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