okko17 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月17日（月）

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【朝ごはん】
飯35・納豆50
味噌汁60・豆腐55
雌株15・かすぴ&果物25
卵とじ(セリ&豆腐)60
ほうれん草2・5えのき25
漬物20
●370


豆腐60・粕汁70
飯120・おからチキンボール20
ほうれん草15&白滝20
カッテ20・野菜&縮緬&韓国のり35
卵とじ40
●400
おやつ(チーカマ)25
ささみ燻製・チョコ・煎餅・豆乳ほか250
●275


帰り道歩きながら…
カップ麺&Beer
●300
･
帰宅後
作りながらグイ
●445

【夜食】

【今日の感想】
残業でした。10：30帰宅。風呂に入る。駄目眠い。あとちょっと仕込して寝る～。

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44.1kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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