Monday、February 17th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月17日（月）

Monday、February 17th
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起床6:50

【朝ごはん】
　サプリメント　
　ミネラルウォーター
　混ぜごはん（椎茸・筍・人参・蓮根・白胡麻）
　緑茶

【昼ごはん】
ごはん
たらこ昆布
納豆
椎茸の含め煮2個
緑茶
　

【間食】
ドライブルーベリー10g
煎り大豆15g
ヨーグルト

【晩ごはん】
蒟蒻の炒め煮
けんちん汁（大根・里芋・人参・牛蒡・スナップえんどう・豆腐）
夕べのロールキャベツ

【夜食】
　ほうれん草のおひたし（おかか）
　吉丸のいかハンバーグ
　生活クラブのさきいか
　



【勉強】
　アイテム　120分
　ヒアリング　30分
【記録グラフ】
英語学習
150分
英語学習（分） のグラフ
 		食事の記録
1787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ （1人前） 9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
炊き込み御飯（1人前） 344 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
干ししいたけの含め煮（1人前） 61.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ブルーベリー（1人前） 39.2 kcal
大豆（1人前） 39.6 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 80.4 kcal
19時
こんにゃくの炒め煮（1人前） 50.2 kcal
けんちん汁（1人前） 71.4 kcal
ロールキャベツ（1人前） 132 kcal
湯豆腐（1人前） 21.6 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
21時
かつお節のふりかけ（1人前） 10.7 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
22時
イカのソテー（1人前） 60.5 kcal
さきいか（1人前） 35.2 kcal
  1787 kcal
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