Tuesday、February 18th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月18日（火）

Tuesday、February 18th
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Tuesday、February 18th 画像2
起床5：40

午前中、養成講座２時間受講（毎度ながらタメになる）
片道50分の道のりを往復ウォーク。寒かったなぁ･･･

【朝ごはん】
　サプリメント
　ミネラルウォーター
　おにぎり（鮭フレーク）（胡麻ひじき）

【昼ごはん】
（外食）
　チキンカツサンド3ピース
　ブラックコーヒー2杯

【晩ごはん】
　豚汁
　糠漬けきゅうり
　味付けわらび
　ゆでブロッコリー
　いわしの梅紫蘇揚げ
　紅ずわい蟹のマヨロール
　
【夜食】
　さきいか
　せんべい

【勉強】
　アイテム＆ディクテーション　120分
【記録グラフ】
英語学習
120分
英語学習（分） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ （1人前） 9 kcal
8時
おにぎり（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 20.3 kcal
9時
おにぎり（1人前） 198 kcal
12時
レタスサンド（1人前） 198 kcal
チキンカツ（1人前） 171 kcal
コーヒー（1人前） 12.8 kcal
19時
豚汁（1人前） 345 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 8.3 kcal
鰯フライ（1人前） 163 kcal
にぎり寿司（1人前） 156 kcal
ウイスキー（1人前） 284 kcal
20時
塩せんべい（1人前） 242 kcal
22時
さきいか（1人前） 35.2 kcal
  1997 kcal
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