トレ一回、脱水症状になる。ウォーキングのみ筋トレなし。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月19日（水）

トレ一回、脱水症状になる。ウォーキングのみ筋トレなし。
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雪かき以降、トレーニングのリズムが狂いうまく疲労が抜けず迷走していた為、軽くウォーキング１時間３０分やった。
あまり疲れがなかったけど水分が多く出たと思ったので水を飲みながらサウナに入った。
サウナから出たら体がくらくらして一気に汗が出て手足がしびれて脱衣所の横の休憩所で水を飲みながら手を冷水で冷やし４０分位休んだら回復した。

トレーニングの体重が82㎏になっていた。
脱水症状で無理やり停滞期を超えたようだ。

トレーニングの限界というより疲労によって多くの水分がでたと感じたときはサウナは止めた方がいいと思った。
次回から気よ付けよう。

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
食パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
おかゆ（2人前） 130 kcal
野菜スープ（2人前） 176 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（2人前） 54 kcal
セブンイレブン メンチカツサンド（0.5人前） 228 kcal
セブンイレブン ポテトサラダサンド（0.5人前） 131 kcal
米屋 大福（0.3人前） 77.1 kcal
ハウス とんがりコーン　焼とうもろこし（1人前） 406 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 92 kcal
鮭（1人前） 92.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（2人前） 100 kcal
  3274 kcal
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