トレ一回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月18日（火）

トレ一回
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筋トレ2時間20分
ウォーキング60分

全身を筋トレした。

肩のマシンのウェイトが32kから50㎏にMAXが上がった。
ラットプルダウン(広背筋）引く系が72㎏から77㎏にアップした。

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
食パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（7人前） 189 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ（3人前） 57.3 kcal
野菜スープ（1人前） 88 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯵（1人前） 64.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（1人前） 1.2 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
  1415 kcal
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