1002日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月27日（木）

1002日目
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1002日目。－34.7㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…40分
・歩数合計　　　　　　　 　…11730歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　　クランチ8回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1260kcal(朝400＋昼410＋夜450)
・消費カロリー…2328kcal
・カロリー差　 …1068kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2328kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11730歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 410 kcal
20時
夕食（1人前） 450 kcal
  1260 kcal
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