1013日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月10日（月）

1013日目
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1013日目。－35.3㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…40分
・歩数合計　　　　　　　 　…11304歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、テーブルトップクランチツイスト8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1190kcal(朝240＋昼360＋夜590)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差　 …1167kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2357kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11304歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1190kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 240 kcal
12時
昼食（1人前） 360 kcal
20時
夕食（1人前） 590 kcal
  1190 kcal
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