たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年03月10日（月）
1013日目 |
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< 1012日目
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1013日目。－35.3㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計 …11304歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …クランチ8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、テーブルトップクランチツイスト8回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1190kcal(朝240＋昼360＋夜590)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差 …1167kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
240 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
360 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
590 |
kcal |
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1190 |
kcal |
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