日々のカロリーコントロール（記録スタート）【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月12日（水）

日々のカロリーコントロール（記録スタート）
　｜　3月13日 >
【今日のできごと】
本日より、ダイエット開始。食事は朝昼、鉄板のダイエットメニューで済ませ、夜は軽くそば。
自転車の走行距離58.4㎞、時間142分。(平均時速25km/h・・・信号ではきっちり止まっていたけど・・・。サボっていたのでこんなものか。）

【今日の感想】
今日は暖かく、途中でウィンドブレーカーを脱いだくらいだった。(さすがに、足先は冷えたが）
今月は、走行距離を抑えて、慣らしで様子見。

明日は雨で自転車に乗れないので、小雨程度であればジョギングで消費カロリーを稼ぎたいが？！

【記録グラフ】
自転車走行時間
142分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
16.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
70.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
10.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
砂肝（1人前） 141 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（2人前） 142 kcal
白菜（キムチ）（3人前） 55.2 kcal
13時
砂肝（1人前） 141 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（2人前） 142 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
17時
天玉そば（1人前） 570 kcal
  1247 kcal
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