今日こそは棚を組み立てるぞ【きらんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月14日（金）

今日こそは棚を組み立てるぞ
< 今日は一日中雨☂ 　｜　整理整頓 >


【記録グラフ】
朝の体重
59.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
明治製菓 ミルクココア（1人前） 96.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
13時
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
みそ汁（1人前） 82.4 kcal
きゅうりの浅漬け（1人前） 31.8 kcal
大根の煮物（1人前） --- kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁　じゃがいもとたまねぎ（1人前） 89.8 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
  1789 kcal
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