３月16日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月16日（日）

３月16日
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明日の研修会用資料作成のため出社。
帰宅後、自転車でいつもの海まで往復。
今日は風が強く、行きは40km/h超で巡航。
平均時速も30km/hに。
逆に、帰りはグダグダ。とりあえずケイデンス100で回すことだけ考えた。
最終的には、平均24km/h(走行距離60km)。　疲れた。

【記録グラフ】
自転車走行時間
147分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
68.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
月見そば（1人前） 395 kcal
12時
キムチ（2人前） 36.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（2人前） 142 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
16時
天玉そば（1人前） 570 kcal
  1396 kcal
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