okko20 明日本番！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月20日（木）

okko20 明日本番！
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【朝ごはん】
蕎麦飯45・豆腐60・納豆90
味噌汁(煮干入)75
モズク20・かすぴ&果物40
ほうれん草10・梅和蓮根25・大根漬15
牛蒡煮20
×つくね
･
･
400


豆腐60・粕汁60
飯120
つくね/2)&牛蒡50
梅和・ほうれん・トマト
カッテcheese15・野菜25
卵/2)・ピリ辛白滝切干
･
･
430

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.75kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
うみのおとこ 2014/03/20 11:39 
もうイチゴか～
 okkon 2014/03/21 09:44 
ちびっこい酸っぱいのが好き～。
ブランデーでさっと煮してiceと
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