3月23日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月23日（日）

3月23日
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今日は朝から家事。
砂肝焼き。
きんぴら作り。
キムチ作成。
掃除。
洗濯。
風呂掃除。
アイロンがけ。
全て終わって夜7時。
やっとすわれる・・・。
付けてないけど基礎代謝+自転車以外の消費カロリーが半端ないような気がする。
で、風呂に入って、ストレッチして、自転車こいで・・・。

気候は春めいてきた。3月に走り出してから一番暖かった。
(いつもなら寒くてつま先の感覚が、行きの時点でなくなるのに、今回は家に戻ってきても悴んでなかった）

半袖、短パンのジャージに着替えるの近いかな？
今日もお疲れ。明日は研修会。遅いので資料は明日ぶっつけで作成。

【記録グラフ】
自転車走行時間
144分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
68.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1889kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
岩塚製菓 せんべい（3人前） 150 kcal
13時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
15時
サークルKサンクス バゲット（1人前） 310 kcal
19時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
  1889 kcal
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