たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年03月24日（月）
1027日目 |
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< 1026日目
｜ 1028日目 >
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1027日目。－33.6㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …55分
・歩数合計 …10325歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …テーブルトップクランチツイスト14回×3セット、ヒップドロップ14回×3セット、クランチ14回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1430kcal(朝310＋昼660＋夜460)
・消費カロリー…2286kcal
・カロリー差 … 856kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
310 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
660 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
460 |
kcal |
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1430 |
kcal |
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