1027日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月24日（月）

1027日目
< 1026日目 　｜　1028日目 >
1027日目。－33.6㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…10325歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト14回×3セット、ヒップドロップ14回×3セット、クランチ14回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1430kcal(朝310＋昼660＋夜460)
・消費カロリー…2286kcal
・カロリー差　 …　856kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2286kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10325歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
126回
腹筋（回） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 310 kcal
12時
昼食（1人前） 660 kcal
20時
夕食（1人前） 460 kcal
  1430 kcal
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