3月25日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月25日（火）

3月25日
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今日は、暑い。部屋も室外も。
寝不足と、疲労で疲れがマックス(まだ火曜日なのに）
そのためか、昼以降タガが外れたようにジャンクフードのためまくり。
また摂取カロリーが3000kcalを超えた。

今日は忙しいので、自転車やめようと思ったが、これだけ食べてこのまま放置ではまずいので、遅くなったが夜中の9時半すぎに
いつものルートを走り出す。
完全無風。温度は今年一番高い。10km走った時点で熱くなって防寒着（グローブ、ウィンドブレーカー＆キャップ）を脱着。

最終的には今年一番のスピードで平均時速が27km/hに到達。(昨年夏場は、最高29km/h)
ウィンドブレーカーを脱いだのがよかった？それとも食べたせいでカーボローディングできた？

どちらにせよ、明日は岡山出張。(天気も全国的に雨）

乗れないので、節制しよう。

【記録グラフ】
自転車走行時間
133分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
68.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
ローソン ミックスサンド（1人前） 289 kcal
11時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
15時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
18時
サンヨー食品 サッポロ一番（1人前） 443 kcal
天玉そば（1人前） 570 kcal
COCO'S バケット（1人前） 223 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
  3312 kcal
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