3月29日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月29日（土）

3月29日
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昨日、出張がえりでわけわからないほど食べたので、今日から心を入れ替えて節制。
何食べたか覚えてない(笑）
あさ　？
昼　ファミチキ２
アイス２
天玉２
かつ丼
焼き鳥(皮）ｘ４
バゲット
タイ焼き
Ｍ＆Ｍ黒袋
・・・・？
ついにこわれた？
一念発起して、朝起き掛けで、大磯ファミマ折り返しコース87㎞を走行。(約3時間）
結構疲れがあったが晩にはいつものr134松波交差点折り返しコース60㎞を走行。(約2時間）

やはりr134は走りやすい。車が多く常に追い風。巡航速度は40㎞/h。
平均でも29㎞/h。4月からは大磯折り返しで頑張るぞ。

【記録グラフ】
自転車走行時間
300分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
69kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵サンド（1人前） 379 kcal
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
キムチチゲ（5人前） 749 kcal
  1361 kcal
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