okko31 まっとうに暮らそう…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月31日（月）

okko31 まっとうに暮らそう…。
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■　週明けの朝は毎週そう思います





【朝ごはん】
飯・豆腐・納豆170
味噌汁70
モズク20・かすぴ&果物35
いわし&おろし180
ゆかり和・焼浸・菜花辛子和65
●540　





【昼ごはん】
×豆腐0・粕汁60
飯&ゆかり和120
ピリ蒟・菜花25・卵30
カッテ20・野菜40

●355　…豆腐切れてました。；　( ´；ω；`)ブ　　


【間食】
チーズのキャベツロール35
ちぎりあげ55
トマト20
●110　


【晩ごはん】
hotmilk・バナナクーヘン
チョコ・飴
胡麻チーズパン
他
600

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.65kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
30kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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