1042日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月08日（火）

1042日目
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1042日目。－34.5㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…40分
・歩数合計　　　　　　　 　…10073歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、クランチ8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1460kcal(朝620＋昼380＋夜460)
・消費カロリー…2270kcal
・カロリー差 … 　810kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2270kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10073歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 620 kcal
12時
昼食（1人前） 380 kcal
20時
夕食（1人前） 460 kcal
  1460 kcal
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