たいパパさん
最新の記録ノート
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14年04月08日（火）
1042日目 |
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< 1041日目
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1042日目。－34.5㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計 …10073歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、クランチ8回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1460kcal(朝620＋昼380＋夜460)
・消費カロリー…2270kcal
・カロリー差 … 810kcal
火曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
620 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
380 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
460 |
kcal |
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1460 |
kcal |
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