1049日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月15日（火）

1049日目
< 1048日目 　｜　1050日目 >
1049日目。－35.2㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…12157歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1170kcal(朝270＋昼480＋夜420)
・消費カロリー…2333kcal
・カロリー差 … 1163kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2333kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12157歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 270 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 420 kcal
  1170 kcal
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