反則わざのように【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月28日（月）

反則わざのように
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反則わざのように 画像1
【朝ごはん】
牛すじ肉カレー
古代米+玄米+こんにゃく+麦
濱じまんのフロランタン
コーヒー
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】 測定の前にトイレに行ってしまったので、いつもより減っているはずだけれど休み明けはこのくらいのことがないとショックのあまりストレスを感じてしまう。おから甘食をたくさん食べた割には50ｇ増えただけなので、まずまず。
カロリー管理がしやすいのでちまちまと登録しては増やしていこうっと。昨日から食べているカレーは実は牛筋肉カレー。
脂抜きして作っていて、カレーもカロリー半分のもの。今日のお昼もおからとグラハム粉を入れたものだけれど、そのうちにカロリー計算するつもり。

【今日の感想】

【記録グラフ】
万歩計
8508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1093kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
玄米+古代米（1人前） 132 kcal
キヌア（1人前） 35.3 kcal
エリンギカレー（1人前） 671 kcal
シャトレーゼ フロランタン（1人前） 155 kcal
森永 クリープ*（1人前） 86.7 kcal
味の素 パルスイート*（1人前） 4.3 kcal
マキシム マキシムモカブレンド*（1人前） 14 kcal
13時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
セブンイレブン こんにゃく　（1人前） 13 kcal
20時
日本ケロッグ オールブラン*（2人前） 436 kcal
  2064 kcal
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