Wednesday,May 14th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月14日（水）

Wednesday,May 14th
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起床6:40

爽やかな朝だ。
5月らしい朝とも言える。

私は1年のうちで5月が一番好きだ。
一年中、このシーズンだったらよいと思う。

着るものも軽装でいいし、
冷暖房費もかからない。
水はそのまま水道水で心地よいし、
洗濯ものは一日でパリッと乾く。

猫もベランダで気持ちよさげ。



【朝ごはん】
サプリメント
ビーフンサラダ（人参・胡瓜・若芽ちりめん・きくらげ・白胡麻・野菜ドレ）
コールスローサラダ（キャベツ・人参・コーン・胡瓜・プレーンヨーグルト・マヨ）
冷緑茶

【昼ごはん】
ごはん
鮭の粕漬け焼き
筍と椎茸の煮物
たらこ


【晩ごはん】
（残り物）
ビーフンサラダ
筍と椎茸の煮物
青海苔蒟蒻刺（辛子味噌）

【夜食】
オイスターチャウダー
ツナサラダ
レーズン入りフランスパン



【今日の勉強】
アイテム＆ディクテーション　120分
NHKストリーミング　70分
【記録グラフ】
英語学習
190分
英語学習（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
ビーフン（1人前） 432 kcal
コールスロー（1人前） 262 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
しいたけ（1人前） 3.9 kcal
たらこ（1人前） 33.6 kcal
18時
ビーフン（1人前） 282 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
しいたけ（1人前） 3.9 kcal
板こんにゃく（1人前） 4 kcal
米みそ（赤）（1人前） 13.4 kcal
  1465 kcal
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