てきめん【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月21日（土）

てきめん
< 晩酌 　｜　no title >
昨夜の晩酌の結果は、今朝如実に表れた。
一気に４００ｇ増。
ひえ～。
コーンスープもけっこうカロリーあるんですね。
ビールうまかった。スナック菓子もうまかった。
でもまた控えよう。

【記録グラフ】
炊事（消費カロリー設定あり）
30分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		日の出
415時間
日の出（時間） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1032kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉と卵の炒め物（1人前） 233 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
  1399 kcal
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