okko16　昼食会【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月16日（水）

okko16　昼食会
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【朝ごはん】ひとり飯…相棒は出張～。
わかめおろしジャコ
粕汁
豆腐
玉ねぎおかか
納豆
ice(一口
･
･
350

【間食】
トマトジュース(だけ)シャーベット
梅酒の梅



【昼食会】
パン・スープ
オニオンツナサラダ
オムレツ&マッシュポテト
トマトサラダ
ハムリンゴソテー
果物
ice(一口
･
550


【間食】
飴・ジュース

100



【夕飯】一人なのでレバー！( ｀ー´)ノ相棒ダメ～！
ライ麦パン
砂肝&ハツのスパイスソテー
レバームースもどき(チーズ・リンゴ・玉ねぎ)
･
ice(一口・スイカ・桃
･
･
･
･
･
430
Beer
150

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.8kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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