okko28　摂生の日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月28日（月）

okko28　摂生の日
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■　しばらくは節度を持って過ごそう…。(- -)


【朝ごはん】
低脂肪乳
桃
おにぎり
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160

【昼ごはん】
豆腐・粕汁
玄米&ゆかりえのき
馬肉・トマト・いんげん胡麻和
カッテージチーズ&野菜
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415

【間食】
チーズ・牛乳
コーヒービーンズ
野菜ジュース・マシュマロ




【晩ごはん】
煮干出汁ラーメン(自前汁です)
(煮干昆布・つるむらさき・卵・チーズ・海苔・麺50g)
和ポテサラ・玉ねぎ・トマト
焼きホタテ&おろし
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桃&黒蜜寒天
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510







【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44.55kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
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