３時台は我慢【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月07日（木）

３時台は我慢
< だるい（のど、あた... 　｜　気が散っておる >
今朝は３時台が目がさえて苦しかった。
しかし、寝ていたら、４時すぎから眠くなった。
５時半に目覚めた。すっきりした感じ。
３時台は起きたくても我慢のしどころだなと改めて思った。

【記録グラフ】
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		事務仕事
9.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
31℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		日の出
453時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
25℃
最低気温（℃） のグラフ
寝た時間
2330時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
  985 kcal
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