３時台は我慢【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月07日（木）

３時台は我慢
< だるい（のど、あた... 　｜　気が散っておる >
今朝は３時台が目がさえて苦しかった。
しかし、寝ていたら、４時すぎから眠くなった。
５時半に目覚めた。すっきりした感じ。
３時台は起きたくても我慢のしどころだなと改めて思った。

【記録グラフ】
事務仕事
9.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
453時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
31℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
2330時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
25℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
  985 kcal
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