okko21　眠い～。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月21日（木）

okko21　眠い～。
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■　21：00に接骨医駆け込み～。かえったら22：00！
…駅でパン食った。あたりまえだけど、けど足りない。今から食うと胃に良くないだろーな～。
…ミルクと西瓜少しと、あとは仕込みながらのつまみ食い。


【07：30】
雑穀米(ひとかけ・味噌汁
モズク・かすぴ&果物
豆腐・納豆
トマト&じゃこ・浅漬キャベツ・浅漬茄子
車麩おろし煮
･
･
･
●300


【10：30】
マシュマロ
●10


【12：00・16：00】…半分ずつ
豆腐
上)
カッテージチーズ&野菜
魚肉ソーセージ&苦瓜・トマト・卵/2
下)
粕汁・雑穀米・茄子漬・梅ジュースの梅
･
･
●350
もずくsoup/2・スキムmilk・クッキー・プチトマト
100


【20：30】…駅で立ち食い
カルツォーネパン
●250

【10：00】帰宅！
スイカ・ホットミルク・
つまみ食い(人参)
●90


■　ウエストが減るのは良いけども少し食べないと～。先週は食べすぎだけどね。(´・ω・`)

【記録グラフ】
朝ウエスト
63cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
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