『10月並みの~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月28日(木)

『10月並みの~』

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【今日のできごと】

 ~涼しさです....
特に朝夕は17~8度~~晩秋の寒さで、
 1週間前まで33度の真夏日がウソのようです。

 でも、来週は、また残暑がぶり返すとの予報です~(--;

 この~急激な気温の変化と猛暑の疲れで、
 体調を崩したり、風邪を引いたりしている方も多いと思います。

 そこで今日は、夏の疲れを吹きとばし~秋に向って元気になる~
 おススメの簡単レシピをご紹介します。

 1:1分で出来る~やみつききゅうり~(写真1)
   http://cookpad.com/recipe/2680046
   あと一品欲しい時や、ビールのつまみに最高です!

 2:栄養満点~モロヘイヤスープ~~(写真2)
   http://cookpad.com/recipe/2732847
   ごはんを入れてスープごはんにしても最高です!!

 3:ネバネバ~全部乗っけ~そうめん~~~(写真3)
   http://cookpad.com/recipe/2722760
   夏バテ防止!粘り強く残夏を乗り切れます~!!!

 簡単料理で、元気が出ますので~是非~お試しあれ~~。

 みなさんの、おススメ~レシピありますか~(^^)/






 

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
31.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5332歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
129mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2308kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
9時
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
鶏と野菜の甘酢和え(1人前) 161 kcal
高野豆腐といシメジのあっさり煮(0.5人前) 41.8 kcal
わかめときゅうりの酢物(1人前) 29.2 kcal
里芋の味噌煮(0.5人前) 38.5 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
ハナマルキ 味噌汁 長ねぎ汁(1人前) 27 kcal
15時
コカ・コーラ 綾鷹(1人前) --- kcal
セブンイレブン ロールケーキ(0.4人前) 60.4 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
なか卯 青じそドレッシング(1人前) 15 kcal
秋刀魚の刺身(1人前) 310 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
特上握り寿司(0.7人前) 399 kcal
久保田 万寿(0.5人前) 294 kcal
23時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2308 kcal
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コメント
ココアパパ 2014/08/28 16:02
大阪も今日からすっかり涼しくなりました(^^ゞ
明日から1泊で福島行ですが、気を付けねば~(・・;)
 syunfamily 2014/08/28 16:16
福島ですか~、隣の県ですが~
宇都宮より寒いと思いますので、温かい格好でおいでください~(^^。
ガーベランコ 2014/08/28 16:10
寒すぎます!プール行ったんですが、水に入る勇気はなく、熱いシャワーを頭から浴びまくってきました。お風呂も入りたいんですが、公共の湯は、感染の関係で入れないので、でもあたたまりましたよ。火曜日まで晴れないみたいですね。

私のやみつきレシピは、納豆(ひきわり)に、エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、酢、砂糖、辛子、醤油を入れたものをご飯と混ぜます~。

最近が食べてないですが、一時期はまってました♪
 syunfamily 2014/08/28 16:19
うん。
クーちゃん風邪引かないようにしてね~(^^;
イイねぇ~クーちゃんやみつきレシピ~ご飯が進みそうだね。
みたお 2014/08/28 16:50
ワシらデブ族には今のところ天国だね~♪
来週のことは考えずに…(・・;
 syunfamily 2014/08/28 17:15
確かに~
でも、兄さん~寝冷えして風邪引かない様にして下さいね~(^^;
xAKIx 2014/08/28 17:03
私はレシピではないのですが、元気の出る食材と言えば豚肉とニンニクと生姜ですね。
生姜で体を温めつつ、豚肉とニンニクを食べてれば、元気出る気がします♪
 syunfamily 2014/08/28 17:19
豚肉とニンニクと生姜~
本当に、元気出ますね~
昨晩、豚の生姜焼きに、にんにくおろししを混ぜて食べたら、
今日は、原器ハツラツですからね~(^^)/
asakomam 2014/08/28 17:07
ねばねば全部乗っけそうめん。
こういう料理が好きです。
きょうの朝は涼しいというより肌寒かったasako県でした。
 syunfamily 2014/08/28 17:22
ねばねば全部乗っけそうめん以外にも、
お寿司屋さんの裏メニュー「バクダン」美味しいですよ~(^^。
http://cookpad.com/recipe/2337365
ボンド88 2014/08/28 18:13
こちらは朝は程よい涼しさでした。
もう秋ですね。
でも寒がりの私は涼しいのはいいですが寒くはなってほしくないなぁ・・・
 syunfamily 2014/08/28 23:32
はい。
来週の残暑が終われば、秋まっしぐらですね~(^^;
今年の冬は、寒さが厳しくないとイイですね。
ダックスRON 2014/08/28 18:24
今日の昼は タマネギとピーマンと鶏肉を適当に炒めて 
インスタントの味噌汁とで食べました。
簡単で美味しかったです。
 syunfamily 2014/08/28 23:41
>タマネギとピーマンと鶏肉を適当に炒めて 
>インスタントの味噌汁とで食べました。
簡単でスタミナがついて~美味しい料理が最高ですね~(^^。
こんなはずじゃない 2014/08/28 22:52
う~~~。ネバネバ大好き~~~。
おそばに乗っけてもおいしそうね。じゅるる。
 syunfamily 2014/08/28 23:44
うん。
そうめんの替わりに~お蕎麦でも~美味しいよね~(^^。
美女は、ネバネバ大好きやねぇ~(笑)
ムッキー 2014/08/29 12:33
syunさんも疲れが残っているかも、ですよ。
きゅうりはいいつまみになりそうですね、今晩作ってもらいますよ。
ネバネバそーめんもいいですね~~。
 syunfamily 2014/08/29 15:18
うん。
疲れ~残っているよ~(^^;
やみつき~きゅうり~ビールのつまみに最高だよ~。
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