大人になっても夏休みの宿題状態【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月01日（月）

大人になっても夏休みの宿題状態
< 8月の振り返り 　｜　最近半年間体重右肩... >
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
とうもろこし 1本
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
日田風やきそば
豆乳汁
ハムサラダ
芋鱈子サラダ
おからサラダ
かぼちゃの煮物 1切れ
ゴーヤとこんにゃくのからし酢味噌和え

【晩ごはん】
牛丼 ※白飯推定160g
豆乳汁
ハムサラダ
おからサラダ
かぼちゃの煮物 2切れ
ゴーヤとこんにゃくのからし酢味噌和え
やずやのプルーンぷるーんコラーゲン 26kcal

【今日の感想】
数値入力も、約20日も放置すると大変ね〜←

まるで、小学生時代の「夏休みのお天気記録」
だなw

☆今日のトレーニング
　- ルネサンスストレッチ
　- chest press 12.5kg 15回×3セット
　- lat pulldown 15kg 15回×3セット
　- shoulder press 2kg 15回×3セット
　- leg press 30kg 15回×3セット
　- abdominal(seated) 15kg 15回×3セット
　- back extention(seated) 20kg 15回×3セット
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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