最近半年間体重右肩上がり傾向ヽ(´ω`)ﾉ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月02日（火）

最近半年間体重右肩上がり傾向ヽ(´ω`)ﾉ
< 大人になっても夏休... 　｜　股関節痛との付き合... >
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
いちじく 1ヶ

【昼ごはん】
カラフトシシャモ
肉じゃが
芋鱈子サラダ
トマトとミックスリーフのサラダ
豆乳汁
白飯推定 160g
桃 2/3ヶ

【晩ごはん】
ごっくんレタス巻き
トマトと卵の炒め物
ゴーヤとこんにゃくの辛し酢味噌和え
芋鱈子サラダ
豆乳汁
赤城乳業 BLACK（棒）120kcal

【今日の感想】
一時は49.8kgとかやったのになぁ・・・。

もう50kg台前半だった頃がセピア色の
思い出w

最近は51kg台前半だと、

「やった〜！」

って感じ(^^;

最後に50kg台を記録したのが6月中旬か〜・・・。

原因は判ってる。

主人の入院中（3月中旬〜5月）に続いた
外食生活のせい。

当時は、

「お〜！こういう生活してても、結構
増えないもんねえ！」

って思ってたけど、食べた物が贅肉に変換
されるのに、時間が掛かってただけの模様w

やっぱり食べるものは大事ね（しみじみ）

勉強になりました！(^^)

元々は「なんとか54kgに」という気持ちで
始めたダイエット。

51kg台で抑えられているから十分優秀！

あとは、更年期に備えて体脂肪率をもう
ちょっと落とせればいいかな。

食べ物に気をつけて、有酸素運動を続けよう！

☆今日のトレーニング
　- 朝ストレッチ
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
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