股関節痛との付き合い方【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月03日（水）

股関節痛との付き合い方
< 最近半年間体重右肩... 　｜　右脇腹グキッ！／野... >
股関節痛との付き合い方 画像1 股関節痛との付き合い方 画像2
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
千切りキャベツのサラダ
タンドリーチキン
キーマエッグカレー
ナン
ラッシー
アーモンド寒天

【晩ごはん】

鰆の煮魚
豆腐のさつま揚げ
冷奴
ハムサラダ
帆立貝柱と新じゃがの炊き込みご飯
いちじく 1ヶ
やずやのプルーンぷるーんコラーゲン 26kcal

【夜食】
桃 1/2ヶ

【今日の感想】
7月中旬から続いている股関節痛。

※経緯（7/22のダイアリー）
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20140722_bz77.html

痛みはダイアリー時点に比べると、
随分マシに。

可動域も随分大きくなってきた。

痛みは一様ではなくて、日によっ
て波があるのだけれど、今のとこ
ろ運動した日ほど軽く、運動をし
なかった日ほど重い。

特に、思い切って股関節を動かし
た次の日は、ほとんど痛みを感じ
ないぐらい楽になる。

主治医には、

「股関節に負担の掛かる動きは
控えてください」

と言われたのだけれど、スポーツ
クラブのトレーナーは

「股関節に負担の掛かる、しゃ
がむ・立ち上がるという動きは
日常的に避けられないものなの
で、ある程度動かして筋肉を強
化した方が良い」

という方針。

幸い、今のところ変形性股関節
症には至っていないから、痛みが
悪化しない範囲で、取り敢えず
動かしていこう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.68
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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