no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月11日（土）

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カウンセリングに行ってきた
次回で止めようと思う
そのつもりで次回の時はしっかりお礼と感謝と回復したと伝えてしばらくお休みしたいと伝えよう
投げやりな感じがして帰ってから落ち込んでしまう
疲れてしまった
自分の気持ちを半分ぐらいしか話せなくなってしまった
特に無意識の部分を指摘されて自信を無くしてしまった
気持ちが変わらないうちにココに書いておこう
もう、お休みしてもいいのかな
その段階に来ているのかもしれない
これ以上の進歩は今の自分には害がある


大型台風が迫ってきている
今回は懐中電灯や通帳等をまとめておこうと思っている
それほど大きな大きなスーパー台風直撃しそう
反れることを願い続けている


今日の予定
夫が居ない日（＾－＾）
カウンセリングの日
イオンに帽子を見に行きたいな
お昼はパン屋さんのパンにしようかな

嗜好品
朝ごはんの後　51.1kcal
カルピス焼酎　61.8kcal
晩ごはんの後　100kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
223kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4126歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（0.7人前） 20 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
リンゴジャム（1人前） 21.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
水ようかん（0.5人前） 51.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
サニーレタスサラダ（1人前） 47 kcal
ごはん（1人前） 180 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ミートボール（冷凍）（2人前） 97.6 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
COOP 野菜バー（0.3人前） 30 kcal
20時
サニーレタスサラダ（1人前） 36.1 kcal
ごはん（1人前） 180 kcal
鮭のバター焼（1人前） 149 kcal
味噌汁（1人前） 76.8 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.5人前） 63.5 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
  1623 kcal
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